💚Постоянная рубрика: Будьте здоровы!

«Серебряный» возраст – время для активной жизни: современные пенсионеры ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, волонтерством, находят хобби, путешествуют и учатся новому.

👌 А чтобы все задуманное удалось осуществить, можно воспользоваться следующими советами:

✅ Ведите здоровый образ жизни. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом, правильным питанием и здоровыми привычками. Важно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, а также зерновых продуктов и белков, избегая жирной и пересоленной пищи.

✅ Будьте физически активны. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями – это поможет улучшить кровообращение и настроение, снизить риск заболеваний сердца, артериального давления и диабета.

✅ Тренируйте мозг. Например, можно отгадывать кроссворды или собирать пазлы.

✅ Откажитесь от вредных привычек – они негативно влияют на организм человека и могут вызвать серьезные заболевания.

✅ Проходите регулярные медицинские осмотры, которые помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Также медосмотры позволяют проверить функциональное состояние различных органов и систем.

✅ Поддерживайте социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями. Свободное время надо заполнять по максимуму.

#живувможге #удмуртия
Источник: АДМИНИСТРАЦИЯ | ГОРОД МОЖГА