Продолжаем рубрику: Будьте здоровы!

Не каждый из нас уделяет должное внимание питанию. Кто-то ест на ходу, кто-то игнорирует завтрак, в течение дня питается перекусами, а на ужин употребляет весь дневной рацион. Первый удар пищевого бескультурья принимает на себя желудок - может появиться гастрит.

😣 Гастрит – это общее название заболеваний, вызывающих воспаление слизистой оболочки желудка. Первые признаки: боли в верхней части живота, которые усиливаются после еды, отрыжка, вздутие живота, отсутствие аппетита, тошнота, рвота и др. Любой из них – повод обратиться к терапевту.

👩‍⚕ Для того, чтобы не вызвать заболевания органов пищеварения нужно:

📍Правильно питаться. Обеспечить сбалансированный состав рациона по содержанию белков, жиров, углеводов и витаминов. Завтрак, обед и ужин должны проходить в определенные часы. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

📍Избегать переедания (особенно перед сном). Употреблять пищу в малых количествах, что предохранит слизистую желудка от излишней нагрузки. Как можно мельче пережевывать пищу.

📍Отказаться от слишком горячей или чрезмерно холодной пищи, употребления жирных, копченых, пряных, а также недоброкачественных и трудноперевариваемых продуктов питания.

📍Отказаться от алкоголя и курения. Спиртное и смолы, попадающие в желудок со слюной, раздражают его стенки. Особенно опасно курение на голодный желудок.

📍Бороться со стрессом. Чрезмерный и длительный стресс вызывает перепроизводство кислоты в желудке, которая раздражает его слизистую и приводит к гастриту.

📍Соблюдать правила личной гигиены, чтобы избежать заражения бактерией хеликобактер пилори. Микроорганизм живёт и размножается в кислой среде желудка.

#живувможге #муниципалитеты18_ЗА_ЗОЖ
Источник: АДМИНИСТРАЦИЯ | ГОРОД МОЖГА